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防患颈椎受损  

2010-11-14 23:23:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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+防患颈椎受损

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颈椎由七块椎骨构成,椎骨之间由椎间盘纤维环、关节突关节、钩椎关节及其韧带连接。椎骨前方的主体称为椎体,后方的椎弓根和椎板围成椎管,里面容纳着重要的中枢颈段脊髓,这是上传下达的重要神经组织。颈椎的外周有很多肌肉,主要分布在颈椎两侧和后面,它们受损痉挛会引起落枕。颈椎椎骨的外侧有横突孔,我们说的椎动脉就在其中穿过,椎动脉异常可以引起头晕。属于交感神经的颈上、颈中、颈下神经节也分布在颈椎周围的组织中,这类神经组织的功能紊乱会引起头昏、眼胀、恶心、情绪不佳等。

        颈椎病属于脊柱损伤退变性疾病的一种,虽有少部分与外伤有关,大多数仍属于工作、岁月和环境的长期积累效应。《黄帝内经》中的“五劳所伤”中记载“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”,这其中与颈椎有关的就是久坐与久视,主要防范仍在于日常工作和生活中。做头颈部“米字操”,即用头来写“米”字。几分钟就能达到锻炼效果。每1-2个小时起身活动一下,扩扩胸、舒展舒展颈椎,十几分钟就可以了。再次是工作的姿势,颈椎的正常生理弯曲是向前方的,要求将显示器放在略高于平视向上约15度左右,而鼠标和键盘最好放置在肘下方15度左右。还有就是休息,充足恰当的睡眠是颈椎健康的基本保证,这要求我们要有一个舒服的枕头和床垫,枕头材质以舒适为度,高低以仰卧时拳头高,侧卧时与肩同宽,床垫最好选择软硬适中的棕榈床垫,透气性较好。还需注意,不要空调的低温损害我们的颈椎。让我们了解调节状态,让颈椎健康愉快工作。

     

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