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人生保健常识  

2009-09-23 00:20:16|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人生保健常识

              

     国际公认六大保健饮料(只有此六类): 

     1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病) 

     2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动) 

     3.豆浆 

     4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌) 

     5.骨头汤(延年益寿) 

     6.蘑菇汤(提高抵抗力) 

     保健食品: 

     1.老玉米、玉米粥(防止高血脂) 

     2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药) 

     3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素) 

     4.燕麦(防止糖尿病) 

     5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥) 

     6.芝麻 

     7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉) 

    有害食品: 

    1.(松花蛋不宜食用,含有铅) 

    2.(臭豆腐不能常吃) 

    3.(味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代) 

    4.( 40岁以上不要吃菠菜) -菠菜凝血! 

    5.(方便面不宜食用) 

    6.(葵花子,影响肝功能) 

    7.(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃) 

    8.(烤羊肉串,致癌) 

    9.(腌菜,致癌) 

    10. (油条,有害肾脏、脑细胞) - 易得老年痴呆症! 

    容易产生误解的: 

    1.(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶) -另说女性喝豆浆较好,男性喝牛奶较好! 

    2.(胡萝卜美容!!) 

    3.(苦瓜,防糖尿病) -还有芹菜、百合,苦的东西都清火的,吃点没坏处! 

    4.(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系统癌、膀胱癌) 

    5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中 15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌) 

    6. (黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好) - 被誉为"血管清道夫"。所以,每天最好有个菜里放把黑木耳,特别是家里有老人的。 

    7.(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃) 

    8.(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘) 

    其他知识: 

    1. (医学黄金分割:副食与主食比例6比 4,粗食与细食比例 6比 4,静与动比例6 比4) 

    2.(螺旋藻, 1克螺旋藻=1000 克 各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病)

    3. (国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀手:肝炎) 

    4.(电脑辐射、微波炉辐射 7.5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放在高处) 

    保健运动--有氧运动: 

    1.每天一小时以内,一周 3- 5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。 

    2. 早晨6点起床最好,上午 9- 11点和下午2 -4点开窗最好,空气质量最好。 

    3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为 1个小时长。 

    4. 晚上10- 10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上 12点到凌晨3 点,此3个小时睡好等于 8个小时睡好。 

    心理健康:(比以上更重要)

  1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过 5分钟。 -呵呵,最好每天读一则笑话! :)

  2.躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。

  3. 天天有个好心情。

  4. 人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。

  5.所有动物中,只有人类有的一种功能是 "笑 "。

  6.每天大笑三次,每次3 分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 

     7.不经常笑的人一般活不到 80岁。 

     8.男儿有泪就该弹.

 

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